6 факторов, негативно влияющих на спину

0 446


6 факторов, негативно влияющих на спину

Человек порой и не замечает, как некоторые вполне обыденные привычки негативно влияют на здоровье. Одним из самых уязвимых органов при современном образе жизни является позвоночник. Какие же факторы вредят спине?

1. Отсутствие осанки

Именно осанка больше всего влияет на здоровье спины, но, так как держать её постоянно довольно сложно, многие просто о ней забывают. Идеальная осанка должна быть прямой, без сильных прогибов. Один из лучших методов держать её – положить на голову книгу или постоять пару минут у прямой поверхности, прижимаясь к ней всей спиной. Когда осанка войдёт в привычку, держать её станет легче.

2. Сидячий образ жизни

Многие думают, что, сидя с хорошей осанкой, можно защитить себя от проблем со спиной, но на самом деле сидение само по себе создаёт лишнее давление на крестец и межпозвоночные диски, теряющие при этом до 10% жидкости, необходимой для нормального функционирования спины. Поэтому, чтобы сохранить здоровье позвоночника, при долгом сидении нужно делать паузу для разминки или прогулки. Если появились проблемы со спиной, то стоит проконсультироваться со специалистом, также может помочь корсет для осанки.

3. Неправильное поднятие тяжестей

Часто по незнанию люди поднимают тяжести, наклоняясь вниз и вперёд, что создаёт сильную нагрузку на поясничный отдел и, в последствие, может привести к постоянным болям или даже грыже. Правильно поднимать тяжести, приседая и перенося их вес на ноги.


4. Долгое использование телефонов и планшетов

Многие люди, читая что-то в телефоне или планшете, не замечают, как медленно наклоняют голову ближе, чтобы лучше видеть написанное. Голова весит около пяти килограмм и при таком длительном наклоне создаёт сильное давление на шейные позвонки, изнашивая их. Поэтому при долгом использовании телефона нужно следить за тем, чтобы не наклонять голову.

5. Неправильная обувь

Обувь на плоской подошве или высоком каблуке при длительном ношении деформирует свод стопы, что приводит к нарушению опорной функции ног. Спина при этом берёт на себя часть нагрузки с ног и быстрее изнашивается. Чтобы этого избежать, нужно выбирать качественную обувь, повторяющую правильную форму стопы.

6. Слишком мягкий матрас

Когда человек спит на мягком матрасе, его тело проваливается, принимая неправильную для сна форму, что ведёт к искривлению позвоночника. Отдавая предпочтение более жёсткому матрасу, можно защитить спину.

Проблемы со спиной опасны тем, что часто проявляются в уже хронической форме, поэтому их легче предупредить, чем лечить. Один из действенных способов – это борьба с привычками, вредящими спине.


Источник: vitamarg.com


Похожие новости

Публикации